Als u op zoek bent naar een fitnesstracker, bent u waarschijnlijk op zoek naar een apparaat dat fitnessgerelateerde statistieken kan meten, zoals genomen aantal stappen en verbrande calorieën. Hoewel dit inderdaad handige statistieken zijn om bij te houden wanneer u met behulp van technologie in vorm wilt komen, realiseert u zich misschien niet hoeveel andere dingen draagbare apparaten kunnen meten. Sommige dingen die smartwatches en activity trackers kunnen meten, zijn vrij ongebruikelijk, zoals vruchtbaarheid en blootstelling aan de zon, terwijl andere eindeloos nuttig zijn.
Fitnesstrackers
Als het gaat om de overgrote meerderheid van draagbare technologie, zijn er twee basiscategorieën: fitnesstrackers (ook bekend als activity trackers en meestal geïdentificeerd met het merk Fitbit) en smartwatches. Niet alle wearables vallen onder een van deze twee vakken, maar hier richten we ons op deze twee categorieën. Laten we beginnen met een kijkje te nemen naar alle dingen die u kunt volgen met een om de pols gedragen of clip-on fitnesstracker. Houd er rekening mee dat deze lijst niet noodzakelijk alle gedetailleerde statistieken bevat die u kunt vinden over meer gespecialiseerde sportwearables, zoals wearables die specifiek zijn voor zwemmen of die worden gebruikt door serieuze atleten.
Stappen
Deze komt u waarschijnlijk bekend voor, aangezien vrijwel elk apparaat voor het volgen van activiteiten stap-tracking bevat. Activity-trackers, smartwatches en veel smartphones bevatten versnellingsmeters die je beweging kunnen meten en op hun beurt je statistieken zoals stappen per dag kunnen leveren. U bent waarschijnlijk bekend met de benchmark van 10.000 stappen per dag (gelijk aan iets minder dan 5 mijl). Vrijwel elk volgapparaat, zelfs de clip-on Fitbit Zip, kan je helpen bij het volgen van je voortgang naar dit doel of andere persoonlijke doelen die je voor jezelf hebt gesteld.
Afgelegde afstand
Het is alleen maar logisch dat als een draagbaar apparaat de genomen stappen bijhoudt, het ook uw totale afgelegde afstand kan weergeven. Deze statistiek is ook beschikbaar dankzij de versnellingsmeter van een gadget, en je kunt hem op vrijwel elke activity tracker vinden, van een optie van minder dan $ 50 zoals de Xiaomi Mi Band tot gespecialiseerde sporthorloges van merken zoals Garmin.
Beklommen verdiepingen
Wearables voor het volgen van activiteiten die een hoogtemeter bevatten, kunnen meten hoeveel trappen u beklimt en andere hoogtegerelateerde gegevens. En als je in een heuvelachtige stad woont, zul je misschien verbaasd zijn om te zien hoe snel die vluchten in de loop van een dag oplopen!
Calorieën verbrand
Het bijhouden van het aantal verbrande calorieën tijdens een training kan erg handig zijn, vooral als je wilt afvallen. Gelukkig is deze statistiek nog een andere fitnessstatistiek op instapniveau voor fitnesstrackers, dus je zou hem bij vrijwel elke optie moeten vinden die zijn weg vindt naar je vergelijkingslijstje.
Actieve minuten
De meeste activity-tracking bands of clip-ons verzamelen ook gegevens over uw totale actieve minuten op een dag, en u kunt deze statistiek bekijken in de bijbehorende app van het apparaat. Met Fitbit-trackers kunt u bijvoorbeeld uw totale minuten voor specifieke trainingen bekijken (met datums voor elke training). Dit merk apparaten bewaakt ook uw uurlijkse activiteitsstatistieken en stationaire tijd, en ze bevatten herinneringen om op te staan en te bewegen wanneer u voor een langere periode zittend hebt gewerkt.
Specifieke oefeningen of activiteiten
Door patronen over de drie assen te volgen, gemeten door hun versnellingsmeters, kunnen fitnesstrackers het type activiteit identificeren waarmee u zich bezighoudt. Met Fitbit-apparaten die de SmartTrack-functie van het bedrijf ondersteunen, wordt uw training bijvoorbeeld automatisch geïdentificeerd als een van de volgende (indien van toepassing): wandelen, hardlopen, buiten fietsen, crosstrainer en zwemmen (hoewel alleen bepaalde apparaten waterdicht zijn). Bovendien kunnen apparaten zoals de Garmin vivoactive zelfs minder reguliere activiteiten zoals golf identificeren.
Slaaptijd en slaapkwaliteit
Niet iedereen wil een activity tracker naar bed dragen, maar veel van deze wearables hebben slaap-tracking-technologie ingebouwd. Apparaten als de Jawbone UP3, Basis Peak en Withings Activité monitoren je bewegingen met behulp van sensoren en deze gegevens worden vertaald naar informatie over je slaapgedrag gedurende een bepaalde periode. Als u bijvoorbeeld vaak midden in de nacht wakker zou worden, zou een draagbaar apparaat de perioden waarin u rechtop gaat zitten of roeren en die perioden bijhouden als wakkere perioden die niet meetellen voor uw totale slaaptijd. Deze manier om slaap te volgen wordt actigrafie genoemd, en hoewel het niet de meest nauwkeurige manier is om je Z’s te meten (hersengolven meten is minder handig, maar nauwkeuriger), kan het je enig inzicht geven in je gewoonten.
Hartslag
Vooral als je een hardloper bent, is het misschien interessant om je hartslag in de gaten te houden – zowel je hartslag in rust per minuut als je tempo tijdens het sporten. Niet alle activity trackers bevatten deze functionaliteit, maar verschillende wel, van de Samsung Gear Fit tot de Garmin vivosmart HR. Houd er rekening mee dat niet algemeen wordt aangenomen dat ingebouwde hartslagtrackers op fitnessbanden zo nauwkeurig zijn als hartslagmeters met borstband, dus als u de meest nauwkeurige meting nodig heeft, kunt u deze laatste optie overwegen.
Fitnessscore
Op het Charge 2-apparaat biedt Fitbit een functie voor het meten van uw fitnessniveaus in vergelijking met andere mensen van dezelfde leeftijd of hetzelfde geslacht. Deze “cardiofitnessscore” is een maatstaf voor uw cardiovasculaire fitheid op basis van uw VO2 max (de maximale hoeveelheid zuurstof die uw lichaam kan gebruiken wanneer u met uw hoogste intensiteit traint), en vindt u onder het gedeelte over hartslag van de Fitbit-app. Je valt in een van de verschillende categorieën, van slecht tot uitstekend.
Trainingsroutes en -tempo
Sommige wearables – over het algemeen de meer geavanceerde en duurdere – bevatten ingebouwde GPS voor het in kaart brengen van uw hardloopsessies, wandelingen, joggen en andere soorten trainingen. Ingebouwde GPS is ook handig om uw tempo en tussentijden in realtime weer te geven, wat betekent dat het vooral handig is voor atleten die trainen voor een race.
Smartwatches
In tegenstelling tot fitnesstrackers, richten smartwatches zich op het brengen van smartphone-achtige waarschuwingen direct naar uw pols, zodat u informatie zoals inkomende sms’jes, oproepen, e-mails en aankomende agenda-evenementen in één oogopslag kunt bekijken. Dat betekent niet dat ze ook geen activiteitsstatistieken kunnen volgen. Hieronder zullen we enkele van de statistieken beschrijven die via smartwatch kunnen worden gevolgd. Zoals je zult zien, als je alleen geïnteresseerd bent in de meer basale statistieken voor het volgen van activiteiten, zou een smartwatch heel goed dubbel werk kunnen doen en de noodzaak elimineren om een apart apparaat zoals een Fitbit te kopen.
- Stappen: De meeste smartwatches bevatten een versnellingsmeter om basisactiviteitsstatistieken bij te houden, zoals genomen stappen.
- Afgelegde afstand: Idem met genomen stappen; de meeste smartwatches houden je afgelegde afstand bij, omdat dit een relatief standaard activiteitsstatistiek is waarvoor geen meer gespecialiseerde sensor nodig is.
- Calorieën verbrand: Alle Apple Watch-modellen houden de verbrande calorieën bij en gebruikers kunnen deze gegevens bekijken via de Gezondheid-app. De meeste smartwatches zouden deze statistiek moeten kunnen volgen en weergeven, op voorwaarde dat je de juiste app hebt, aangezien het bijhouden van verbrande calorieën alleen een wearable met een versnellingsmeter vereist.
- Hartslag: Beschikbaar op apparaten zoals de Apple Watch Series 1, de Apple Watch Series 2, de Huawei Watch, de Motorola Moto 360 Sport.
- GPS-locatie: Beschikbaar op gadgets als de Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, de Motorola Moto 360 Sport en talloze hardloophorloges van merken als Garmin.
Gespecialiseerde wearables
Hoewel de twee vorige secties het meest interessant zijn als je op zoek bent naar een multifunctionele wearable, als je het geld over hebt of gewoon nieuwsgierig bent naar wat een wearable nog meer kan volgen, is deze sectie iets voor jou. Deze vreemdere, meer gespecialiseerde apparaten gaan verder dan de standaard activiteitsstatistieken om verschillende aspecten van gezondheid en welzijn aan te pakken.
Diabetes risico
Op een dag in de niet al te verre toekomst zouden we in de handel verkrijgbare wearables kunnen zien die de glucosespiegels van een gebruiker meten. U kunt echter al een paar temperatuurbewakingssokken van het merk SirenCare kopen. Deze wearables zijn bedoeld om diabetische voetulcera te voorkomen door de voettemperatuur te volgen.
Vruchtbaarheid
Degenen die zwanger willen worden, zullen gespecialiseerde wearables vinden die voor hen op de markt worden gebracht. Een voorbeeld is Ava, een armband die de vruchtbaarheid bewaakt door zaken als huidtemperatuur, ademhalingsfrequentie en warmteverlies te meten.
Blootstelling aan de zon
Voor degenen onder ons die er voortdurend slecht aan zijn om te onthouden om sunblock aan te brengen of opnieuw aan te brengen, zijn er nogal wat UV-gevoelige wearables die u kunnen helpen beschermen. De June-armband is bijvoorbeeld bedoeld om vroegtijdige veroudering te voorkomen door uw blootstelling aan schadelijke stralen te meten, naast het weergeven van de huidige UV-index in realtime.
Bottom Line
Terwijl de meesten van ons denken aan step- en calorie-tracking Fitbits en Jawbone-apparaten als we denken aan wearables, is het een feit dat activity trackers en smartwatches veel verder gaan dan deze basisstatistieken. Of je nu in vorm wilt komen of een specifiek welzijnsgerelateerd probleem wilt monitoren, de kans is groot dat er een gadget voor je is.
